幕府末期的志士們，胸中怀揣新時代的高尚理想，奔跑於整個日本，終於進入了近代化的時代。對於現在的日本，他們有著很高的熱情和積極的行動。
那時沒有發達的交通網，當時的人們行動當然都需要步行。不過，多虧了腰腿什麼的都結實，就沒有什麼運動不足之類的事情發生。
和當時相比，現在交通網發達、電化製品普及、和遠方的人打電話說話也很方便的時代，人就變得不怎麼愛動彈。和台階相比，經常使用電梯，出去買點東西就以車代步，在家中一邊看電視、錄像，一邊坐在沙發上不用動就能遠程控制空調，休息日也只是睡覺……。
持續這樣的生活的話，退步的就是肌肉。肌肉一變弱，基礎代謝就下降，消耗的能量就減少，就容易導致肥胖體質。身體變得不好就不用說了，同時心情也會變得不好。
前一站下車，步行到目的地，走走台階（試著走一段），買東西盡量走著去。除此之外，例如拖地板等掃除也是很有效果的鍛煉方式。因為地板很亮，心情也會很好，豈止是一石二鳥，可以說是一石三鳥的效果。去廁所、洗澡的時候，嘗試快走幾步。吃完飯的話，馬上洗碗。在電車內站著，常去散步，每天做廣播體操也不錯，依筆者的經驗，如果有緊急事項，不能做體操的日子裡身體就會發癢，因為已經養成了習慣。按照這些，從明天開始，努力地以一個積極地心態堅持到底，就可以遠離肥胖。
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