讓你不花錢就擁有健康

 毛巾操
     http://www.youtube.com/watch?v=rt9krxeoC1Y&feature=related

     拍打操
     http://www.youtube.com/watch?v=fNtCE2EbWsg&feature=related

     毛巾操
     http://www.youtube.com/watch?v=Wz9FpKm8BWw&NR=1

     牽手
     http://www.youtube.com/watch?v=iEabCPmZAE4&feature=related

     輕鬆三招 下半身瘦身操
     http://www.youtube.com/watch?v=iDypEnboCfU&feature=related

     健康十巧
     http://www.youtube.com/watch?v=TTrAT8cuFfc&feature=related

     http://www.youtube.com/watch?v=CtFdJ4L4OYg&feature=related

     生命自救功法示范
     http://www.youtube.com/watch?v=aZOPAF2KpUE&feature=related

     有氧氣功 - 養生長壽功法 - 教學
     http://www.youtube.com/watch?v=MAprTRVecYE&feature=related

     防治頸椎病 回春保健操 - 教學示範! (! 1)
     http://www.youtube.com/watch?v=IqhsawbmCfk&feature=related

     防治頸椎病 回春保健操 - 教學示範 (2).
     http://www.youtube.com/watch?v=v6LsSzlHHDw&feature=related

     防治頸椎病 回春保健操 - 連續動作 (2)
     http://www.youtube.com/watch?v=wwwuWeSOJcM&feature=related

     肩頸按摩術
     http://www.youtube.com/watch?v=eM5Jhkw8d6Y&feature=related

     按摩排毒 預防肩頸酸痛/淋巴排毒第一集
     http://www.youtube.com/watch?v=2y7jR2D16-0&NR=1

     排毒按 摩瘦小腹/淋巴排毒第二集
     http://www.youtube.com/watch?v=wOLl8DzSzP4&feature=channel

     地瓜餐配 蔬果 清腸排毒保健康
     http://www.youtube.com/watch?v=TlnIz2ysdrw&feature=related

     每天吃 一碗糙薏仁 大腸癌不上身
     http://www.youtube.com/watch?v=DGEy5vkrZWs&feature=related

     皮拉提斯教學版
     http://www.youtube.com/watch?v=3UCKmXDxGQQ&N! R=! 1

     皮拉提斯連續動作版
     http://www.youtube.com/watch?v=drSrep10iE4&feature=related

     皮拉提斯
     — 只要一張椅子也可以瘦身減肥做運動? 皮拉提斯就是這樣方便又簡單的呼吸肢體運動 只要持之以恆 你就擁有比別人健康跟媱窕的身材喔!

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     http://www.youtube.! co!m/watch?v=ijYC1ADziAY&feature=related

     塑身動 作~預防背痛、訓練下背肌
     http://www.youtube.com/watch?v=RJJ4OSNuV7A&NR=1

     彼拉提斯教學(暖身-貓式)-中國文化大學推廣教育部彼拉 提斯? 籅! Y怡老師示範
     http://www.youtube.com/watch?v=2a1Jc0hCEAg&feature=related

     彼拉提斯教學-中國文化大學推廣教育部彼拉提斯邱欣怡老師示範
     http://www.youtube.com/watch?v=Dn1Nm38c2NQ&feature=related

     彼拉提斯教學(瘦大腿)-中國文化大學推廣教育部彼拉提斯邱欣怡老師示範
     http://www.youtube.com/watch?v=73j9kSOwAOs&feature=related

熱水泡腳 四季各有不同養生功能

熱水泡腳 四季各有不同養生功能

睡前腳泡熱水好入眠。老一輩常說：「腳要熱，頭要涼，睡得好」。署立豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示，用熱水洗腳或泡腳，有助於刺激腳底穴位，進而促進人體血液循環，讓氣血運行更順暢、引氣下行，最後人體將會感覺很舒適，自然有助於幫助入睡。

張醫師指出，其實古早以前民眾就懂得用熱水洗腳，所以民間才會有一句俗話說：「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，潤肺濡腸；冬天洗腳， 丹田溫灼。」這句話簡單的說出用熱水洗腳的好處，加上人的五臟六腑在腳底都有相對應的穴位，所以透過熱水可望達到健康養生的目的。

人的腳底有許多穴位，在人體臟腑的十二經脈中就有六條起於足部，由此可知腳底穴位的重要性，因為雙腳是足三陰之始、足三陽之終，同時分佈著六十多個穴位， 若在睡前用熱水洗腳、泡腳，有助於刺激這些穴位，當穴位受刺激後，將可促進人的氣血運行、疏通全身經絡，進而達到去病強身或是滋補元氣的目的。

張盈瀅醫師進一步指出，從現代醫學的角度來看，因為腳底有大量的神經末梢與大腦密切聯繫著，透過熱水的刺激，有助於神經末梢對大腦皮層產生抑制的作用，再加上腳部血液循環加快後，人的腦部將會感到舒適、輕鬆，不僅能幫助入睡，甚至於還可望消除疲勞。

吞水提肛法

老和尚看得出來已經有年紀，但身子骨很硬朗，五台山的小路上坡下坡，幾個回合，我們已經累得肺都要嘔出來，

老和尚仍然笑咪咪，搖扇子在前面等我們。

 

我問老和尚：「老人家高壽有幾？」

老和尚擺擺手，笑咪咪地說：「年齡這東西，不要被數字騙了，你想多年輕便多年輕，想多老便多老。」

我記得那位一百一十二歲的人瑞許哲也曾經這樣說。

「那麼，老人家有甚麼養生妙訣？」我又隨口問。

我以為老和尚會說：「也沒有妙訣，無事打坐敲經便是養生。」

結果老和尚認真地想了想，說：「不過每天早上喝第一杯水的時候，喝得很慢，一杯水分三十小口，到五十小口，

越多越好，每吞一口，提肛一次。」

我問：「是怕嗆了吧？」

老和尚說：「倒不是，是鍛練喉嚨吞嚥的肌肉。有些老年人會吞嚥困難，每天堅持鍛練，老來便舒服多了。」

原來是這樣！

我想起我的老母親，輪椅坐久之後，吞嚥也開始有困難。

「為甚麼要吞水的時候同時提肛？」我問。

老和尚說：「提肛便是收縮肛門，不要以為肛門與喉嚨隔得遠便沒有關連，它們的肌腱是相連的！」

我注意到下肢逐漸衰弱的人，吞嚥能力也隨之減弱。

老和尚說的這個鍛練吞嚥肌肉的秘訣，應該讓多點人知道。

醫學及食物常識

醫學及食物常識/Medical Knowledge with translation in english

 

醫學及食物常識

1. 洋蔥浸紅酒(Red wine & onion) 2. 自己CPR的方法  (The beat goes on) 3. 心臟病發､中風前兆  (Heart attack, stroke warning signs) 4. 中風辨認常識 (Stroke identification) 5. 聖心減肥良方  (S.H.M. Diet program) 6. 十大營養食品  (Top 10 Nutritious Food)   7. 治口臭食療方  (Bad Breath Remedy) 8. 豬腳薑醋製法  (Pig's Feet With Ginger & Vinegar) 9. 清心養血之良食  (Healthy Food for Heart & Blood) 10. 珩記祖傳祕方鹹檸檬 (Salted Lemon Tea) 11. 鼻敏感效湯  (Hay fever remedial soup) 12. 果菜療能一覽表  (What's Good For You) 13. 療能食物對照表  (Cross-reference List) 14. 肉桂之天然食療  (Cinnamon's Health Benefits) 15. 小紅苺防尿道膀胱炎  (Cranberry's Health Benefits)

16. 欥風筒的妙用TheAmazing Hair Dryer) 17. 蜂蜜加肉桂粉的神奇Honey plus Cinnamon) 18. 沒事多喝檸檬水  (Ice Lemonade) 19. 人過中年不悲哀 (Live after Middle Age) 20. 醫生之食療介紹 (Food values from doctors) 21. 心肌梗塞急救法  (Heart attack emergency treament) 22. 枸杞消除疲勞 (Chinese wolfberries for relaxation) 23. 紅棗保肝補氣 (Jujubes-Chinese red dates) 24. 遠離糖尿病不難 (Diabetes Mellitus) 25. 健康身心之最佳時間 (Right Timing) 26. 世衛評選的最佳食品 (The Healthy Food) 27. 十大垃圾食物 (The Junk Food) 28. 蒜頭蒸飯,老薑蜜糖(Garlic, ginger, honey on rice) 29. 沒有阿茲海默的世界 (Alzheimer Prevention) 30. 練太極可抗疫 (Tai Chi stops shingles)

31. 飯後熱飲 (Drink warm after meals) 32. 食物防春季過敏 (Ready for the allergy season) 33. 香蕉的神奇  (a) 熟香蕉抗癌 (The Amazing Bananas) 34. 癌症新知(Cancer update - by a MD hospital) 35. 十大助排毒之食品 (Toxin Exdretion Assistants) 36. 腸道照顧好﹐百病不來找(Intestines Health) 37. 腸道簡易運動  (The Exercise for Intestines) 38. 延年益壽十則 (The Recipes for Living Longer) 39. 排汗和排尿的差別 (Sweat, no sweat) 40. 補健清湯 (排毒,通血) (Soup to lower cholesterol) 41. 謄固醇的常識(Cholesterol) a) American Heart Association b) Harvard School of Public Health c) 降謄固醇療方二例 42. 林燕妮治老花妙方 (The Eyesight Enhanclng Juice) 43. 治失眠良方 (How To Sleep Fast) 44. 五大防癌水果 (Fruits Prevent/Fight Cancers)

45. 慎食非季節性水果 (Beware of off season fruits) 46. 清洗蔬果勿用鹽 (Washing Fruits With Salt) 47. 少林十巧手[手部運動] (Hand Exercise for Health) 48. 食 療 歌 (Healthy Food Poem) 49. 羅漢果的食療功效 (Grosvener Momordica Fruit) 50. 游離基是什麼﹖ (Free Radicals) 51. 金雞獨立養生法 (Stand on one leg) 52. 氣功按摩十八法 (Body Massaging Qigong)  52. 多吃疏果能防癌嗎﹖ (Fruits/veggies Effect Cancers?) 53. 53.中風急救.黃金一小時 (東華三院MaBelle 合辦節目) 54. 簡易膝蓋保健 (The simple knee maintenance) 55. 十四個徵兆預示長壽 (The signs that predict longivity) 56. 心血管淤塞救命良方 (Blood Vessels Plumbing)  57. 肝炎養生保健之道 (Hepatitis - what to watch out for) 58. 抗新流感漢方蔬果汁 (Herbalist's Juices for Influenza) 59. 馬鈴薯鮮汁療法 (The Amazing Potato Juice) 60. 打嗝放屁去濁氣 (Hiccup/Farting Is Healthy) 61. 每天大笑不會老 (Laugh to slow down aging) 62. 生活常識小秘密 (Trivals for your daily life) 63. 靈芝治「未病」 (Lingzhi's[Ganoderma]effects) 64. 素食不正確更糟 (Vegetarian's Mistakes) 65. 增強記憶力食物 (The Memory Boosters)

養生運動

人體50 ~ 59歲.....是急劇衰老期 
為什麼人體 急劇衰老期是50~59歲 

血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。 

30-40歲下降一坡，40~49歲再下降一坡，至50  ~  59歲會有明顯的退化表現， 通常50歲以上的人容易感覺體力大不如前，   容易勞累。 如果50~59歲還自認寶刀未老，未能及時調整工作或生活、飲食方式， 那麼到了60~69歲所有病號便紛紛出籠。 據臨床統    計，60~69歲是各種疾病發病的高峰期，如高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、 慢性支氣管炎及癌症等疾病，   最容易在這個年齡層發生，但大部分的人在45歲前都是非常健康的。 如果50歲以後人體便衰竭下去，那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧！ 其實人體在70歲之後，身體又將趨於正常，   ! 衰老現象趨於平緩。 
換句話說，如果50~59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60~69歲的疾病危險期。 到了70之後便可以真正健康有活力地享受    「人生七十才開始」的生活，且延年益壽。
50~59歲的人如何做健康準備 ? 
醫師與保健專家建議，50~59歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，避開容易影響健康的刺激性行為，飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重生理與心理的負擔。